Domyślam się, że chodzi o Ginekomastie. teraz wystarczy wpisać to w google;D trening na klate? mięśnie wypełnią wolną przestrzeń w piersiach i spali się część tłuszczu. Może jeszcze ktoś inny podpowie coś mądrzejszego ;)
mistrzu masz racje, ja nie jestem w stanie upilnowac diety, dlatego zaczalem z bieganiem i kolarstwem, moge duzo wiecej zjesc, i teraz mam cel poprostu zbijac wage, bo miesnie jak widac nabijam bardzo szybko ; ) tescia dam pozniej. chce utrzymywac 85 na niskim bf, wiec wtedy mozna dac tesc jesc maloo i bedzie forme, narazie musze mniej wazyc zeby [...]
Witaj. Przede wszystkim tutaj bedzie robota dla endokrynologa, skoro sam nie mozesz wyjsc na prosta z hormonami, to trzeba szukac pomocy u specjalisty. Co do pytania o stawy. Tak to normalne, ze przy niskim estro niestety stawy dostaja po tylko. Miesnie rowniez beda bardziej podatne na kontuzje, czy sciegna i wiezadla na zerwania. Jak unormujesz [...]
[...] Triceps: wyciskanie chwytem wąskim na ławce poziomej Brzuch: Spiecia brzucha z obciążeniem Lydki:wspiecia na palce z obazeniem Cos jeszcze do zmiany ? I w jakiej kopejnosci to wykonywac ?ktore miesnie na poczatek ktore na koniec ?i czy 4 serie wszedzie to dobrze ? Np na lydki 3 serie ? Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2016-01-04 12:56:47
obserwacje sa takie, że od prawie miesiąca nie rośnie mi waga, chociaż mięśnie są coraz większe, wyraźne (dodam że ćwiczę na siłowni od 2,5 miesiąca). wiem, że ten posiłek na stołówce trochę żałosny, ale czasem nie mam wyboru i wydaje mi się, że lepszy taki niż żaden, a potem w domu staram się nadrobić.. rzeczywiście nie mam obliczonego, ponieważ [...]
p0nczek: Iron jest mistrzem Polski w siłowaniu i chyba lepiej wie od twojego ojca jakie mięsnie pracują przy siłowaniu na ręke . Moim zdaniem również biceps i przedramie odgrywa najważniejszą role bo jak ktoś cie kładzie to kierujesz ręke w góre żeby nie dac sie położyc,to tak jakbyś hantle podnosił na bica w kącie 90 stopni i wtedy najwięcej [...]
Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Hmmm... jeżeli przyłożysz się do treningu to raczej nie będziesz miał nawet siły chodzić po schodach. Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój [...]
sile ok ale tylko nóg!!! a to co innego Pozatym tluszczu to mi jeszcze zostałoo na zapas ładnych 2-3 miesiecy wiec luz :D Regeneracja - jeżeli chcesz zwiększyć siłę to trening musi być intensywny a co za tym idzie mięśnie potrzebują więcej czasu do regeneracji. No ok na altasie pisze że regeneracja przy bardzo dużej intensywności powinna wynosić [...]
ale mimo retencji wody, która itak spada po odstawieniu środka, to najtanszy antykatabolik. znam wielu ludzi co na zwykłym mono się redukuja. mono tylko po to-by mięsnie tak nie spadały. i wychodzi im to nawet dobrze. pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może twoje mieśnie są zmęczone, spróbuj kilka dni przerwy Może to złe porównanie, ale mi spadła ilość powtórzeń przy pompkach, zrobiłem troche przerwy i zaczęło mi iść jeszcze lepiej
Borecka Brzózka pisała tak w KiF w jakimś artykule,podejrzewam że tu chodzi o to że na skośnej bardziej się te mięśnie w górnej części rozbudowują i poprawia to optycznie wygląd biustu:)
Dietę układam 3'ci raz :D szczerze powiem, że sprawia mi to więcej kłopotu niż matematyka i fizyka razem wzięte. :) A więc tak... warzyw jest więcej, jednak nie mogłem znowu nabić kalorii i naćkałem ile się dało... nie musi być smacznie- chodzi tylko o to, by urosnąć, następnie po jakimś czasie zredukować, jak pojawią się mięśnie. :) Tym czasem [...]
[...] zostaw cwiczysz z 3 miesiace jedz standard nie kombinuj na poczatku za bardzo i tak bedzie wszystko ci na + szlo i wrzuc plan na plan dla poczatkujacych bo i tak zle cwiczenia dobierasz tam ci pomoga;p Ps. Poczytaj o nogach jak cwiczysz nogi (najwiekszy miesien) pozostale miesnie tez szybciej sa stymulowane do wzrostu poszukaj w wyszukiwarce
Pomijając wygląd oczu-zawodnicy się wspomagają, wszyscy o tym wiedzą. Nie mozna ujmowac niczego umiejetnosciom tych ludzi, ale środki farmakologiczne tez są stosowane. I rzeczywiscie mogą miec wplyw na odpornosc. Jednak w przypadku takiego rzutu znaczenie ma raczej umiejetnosc padania, silne mięśnie karku i pleców i oczywiscie fakt, ze bądz co [...]
oraz pompki, przysiady i podciaganie na drazku(codziennie) w takiej kolejnosci(co do pompek) Pamietaj, ze miesnie potrzebuja odpoczynku- regenracji. Bez tego nie tylko nie dojdzie do ich nadbudowy (czyli tego, po co sie trenuje) ale w ogole moga nawet sie w pelni nie zregenerowac. Polecam jeszcze inny art: [...]
Poniedziałek klata 1. wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 2. wyciskanie na skosie w gore 12/10/10/8 3. rozpietki 12/10/10/8 (tu też cztery z progresją- dbaj o szerokość triceps 1. wyc. francuskie siedzac 12/10/8 2. pompki tylem 3x12 3. Prostowanie ramienia w łokciu w opadzie tułowia ze sztangielką 12/10/8 (2 czwiczenia to za mło) Sroda [...]
"Ćwiczę dużo brzuch" - to średni pomysł. Brzuch to mięśnie jak każde inne w naszym ciele i nie ma sensu go katować częstymi ćwiczeniami. 1-2 razy w tygodniu wystarczy. Częste ćwiczenie mięśni brzucha zamiast je wzmocnić spowoduje ich przemęczenie, przepalenia i szansę na wadę postawy. A 6 weidera to jeszcze słabszy pomysł - jak chcesz poczytać o [...]
[...] wysilku w ciagu tygodnia nadal mam gigantyczny brzuch:( i wcale sie nie zanosi zeby zniknal. Jesli chodzi o jedzenie to nie jem jakos strasznie duzo staram sie unikac jedzenia po 18 i slodyczy. Nie zalezy mi na greckiej rzezbie, bo i tak czuje ze sa tam miesnie pod tluszczem:)I bron boze masy miesniowej!!!!!!:) Pomocy DJ SPIN THAT SHIT!!!
wklejam z serwisu http://www.zdrowie.med.pl - patrz punkt 8. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - DROGA DO ZDROWIA I SUKCESU W ŻYCIU KAŻDEJ KOBIETY Ruch towarzyszy nam przez całe nasze życie. Dzięki niemu rozwijamy się fizycznie, poznajemy otoczenie, uczymy się granic naszych możliwości, pracujemy zawodowo, wychowujemy dzieci itd. Czy jednak wiemy, jakie korzyści [...]
